怎么延长射精时间(脱敏训练真的能延时吗)

admin2个月前 (12-11)守转资讯9

Ⅲ型前列腺炎导致的会阴部坠胀疼痛,早泄不能控制和延长射精时长。还有勃起硬度不佳等这些男科常见的问题,很多患者吃药、打针、理疗,久治不愈,有的还话费巨大,导致心情沮丧,久之抑郁和焦虑。其实,如果你懂得了盆底肌训练,坚持做,可能症状会很快减轻或者消失。

盆底肌训练又叫凯格尔运动,是1948年被美国著名妇产科医生阿诺·凯格尔医师发明的,最初是用来帮助女性产后盆底修复、预防阴道松弛和压力性尿失禁的。

男性的盆底肌肉群的硬度和弹性对勃起硬度、控制射精等有影响,凯格尔运动能增强盆底肌群的肌肉弹性对性功能有一定提升。

找准骨盆盆底肌肉群排尿时尝试暂停憋尿,多试几次就会发现帮你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。

运动前必须排空膀胱里的尿液,双膝弯曲,用力提肛,收缩骨盆盆底肌肉群5秒,然后放松10秒,连续10次为一组动作,每天做3组。

坚持一段时间后感觉自己的肌肉有力量后,可以从躺着改成坐着、站着或走着。

注意事项:

1. 锻炼前排空膀胱。

2. 训练中不要紧绷腹部、臀部和腿部肌肉。每次收缩后都需要放松,收缩和放松的时间比为1:2。

3. 练习中出现腰部疼痛或其他不适时要立即停止。

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