实际上，精子排出后的存活时间是因人而异的，也与精子所处环境有关系。一般而言，精子处于37℃的环境下能存活4-8小时。在阴道中能存活半天左右，在宫颈中能存活2-8天，而在输卵管中就能存活两天半左右。如果将温度降低，精子存活时间可达几星期。如果用液态氮冷冻，精子甚至可以长期保存。

精子本来处于碱性环境，而女性阴道是酸性环境，于精子而言，阴道是是较难生存的环境。竞争力够强的精子能够凭借高活力而穿越阴道，而且精子依靠精液中果糖和分解糖的酶保护。一旦离开精液，生存环境就改变，存活时间相应缩短，质量差的精子就难抵达宫腔。

能够进入女性输卵管的精子，都是具有高活力和高质量的精子，是精子中的佼佼者。它们穿越了重重关卡，勇敢地来到卵细胞身边，说明具有很强的受精能力。仅有一两个精子能成为幸运儿进入卵细胞内部结合，剩下的精子则在24～36个小时内先后阵亡。而在宫颈粘膜隐窝里的精子能存活2-6天，但是这些精子基本丧失受精能力，因精子受精能力最多仅能维持约20小时。

如果男性想要提高精子的质量要怎么做？其实不难，平时在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，注意休息，尽量不要熬夜通宵，保证有充足的睡眠时间。在饮食方面，要注意以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，规律三餐。平时有空的时候要多出户外走走或者适当的做一些运动，例如慢跑、打打羽毛球，但不能过度运动。有条件的可以去健身房健身，多运动可以提高身体免疫力。平时还要保持有乐观的心态，保持愉悦的心情，不要暴躁易怒。

值得一提的是，喜欢抽烟喝酒的男性要戒掉烟酒，因为香烟里面的尼古丁，这种物质会导致精子数量减少。并且，如果经常喝酒，就有可能会降低男性生殖腺功能，从而影响精子的质量。由此可见，养成一个良好的生活习惯是十分重要的。

指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科

擅长：从事临床工作30余年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。

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